Produkty, których nie powinno zabraknąć w męskiej diecie

Nic nowego? Może i tak, ale tym razem postanowiłem skupić się na poleceniu bardzo konkretnych produktów spożywczych ważnych nie tyle dla samej potencji ile dla męskiego zdrowia i sprawności jako takich.

Zadanie dla ciebie Czytelniku jest proste: przeskanuj tę listę, zapamiętaj produkty i postaraj się, by nie zabrakło ich w twojej diecie.

Czerwone mięso

Jest zdrowe i wysokobiałkowe. Zawiera niewiele tłuszczu, za to ma mega potencjał aminokwasowy.  To świetne źródło leucyny kluczowej dla masy mięśniowej, a co za tym idzie również dla całego profilu hormonalnego (i zdrowia) przeciętnego człowieka. Co jeszcze? To świetne źródło żelaza. Zajadając się stekami zapobiegniesz anemii niedoborowej.

Wiśnie – również dobre, bo czerwone

Od jakiegoś czasu wiśnie są pod lupą naukowców. Przyznano im nie tylko miano żywności funkcjonalnej, ale wręcz takiej, która bardzo pozytywnie wpływa na zdrowie. Przede wszystkim są świetnym źródłem przeciwutleniaczy i związków o działaniu przeciwzapalnym. Jeśli pijesz sporo piwa to (uwaga!) niektórzy twierdzą wręcz, że ekstrakt z wiśni może zmniejszać dolegliwości związane z podagrą, a skoro tak to równie dobrze może cię przed nią uchronić.

Czekolada (gorzka) albo po prostu kakao

Zawiera flawonoidy bardzo dobrze wpływające na układ sercowo-naczyniowy i pozytywnie oddziałuje na przepływ krwi. Jedząc od czasu do czasu gorzką czekoladę lub pijąc kakao zabezpieczysz się przed skutkami problemów z krążeniem – w tym również przed wynikającymi z nich problemami z potencją.

Ostrygi i owoce morza

Owoce morza zawierają dużo cynku, szczególnie bogate w cynk są ostrygi. Pisałem o tym zresztą niedawno. Niektóre badania wskazują, że niedobory cynku mogą obniżać poziom testosteronu i wpływać niekorzystnie na potencję. Jeśli zadbasz o prawidłową podaż cynku masz szanse stać się współczesnym Casanovą (on ponoć uwielbiał ostrygi).

Awokado

Też dobre i zdrowe – jest źródłem dobrych tłuszczów. Jego obecność w diecie może zabezpieczyć cię przed demonicznym złym cholesterolem, ale abstrahując od cholesterolu – to po prostu naprawdę zdrowy owoc.

Tłuste ryby

Łososie, makrele, a nawet śledzie to kolejne źródło dobrych tłuszczów omega-3, które poprawiają profil lipidowy, chronią przed chorobami układ sercowo-naczyniowy, są ponoć niezbędne dla utrzymania prawidłowej wagi, dobrego nastroju i sprawności intelektualnej. Niektóre badania wskazują też, że niedobory omega-3 mogą powodować bezpłodność. Zadbaj więc o odpowiednią podaż tych kwasów.

Imbir

Bardzo niedoceniana przyprawa o silnym działaniu przeciwzapalnym. Nie wiem czy wiesz, ale wiele współczesnych ludzkich bolączek zdrowotnych bierze się głównie z tego, że nieprawidłowo żywiony organizm regularnie przechodzi jakieś zapalenia. Nawet jeśli są one niewidoczne i teoretycznie bezobjawowe to w dłuższej perspektywie mogą skutkować rozwojem bardzo poważnych chorób. Jedz imbir a żadne stany zapalne nie będą ci straszne. Dodatkowo pamiętaj też, że ta przyprawa działa lekko znieczulająco i rozgrzewająco. Uważa się, że może bardzo korzystnie działać na przetrenowanie i spowodowane nim uszkodzenia i bóle mięśni.

Naturalny jogurt, śmietana i masło

Co z tego że są tłuste? Ano nic. Jeśli zadbasz o dietę żaden tłuszcz szkodził ci nie będzie, a jogurty tłuste (np. greckie) jeść warto ze względu na zawarte w nich bakterie, które pośrednio wzmacniają odporność, a bezpośrednio dbają o prawidłową pracę jelit. Śmietana? Zawiera nasycone kwasy tłuszczowe, w zdrowej, smacznej i łatwo przyswajalnej formie. Nie bój się – jeśli nie obrabiano jej chemicznie to śmietana nie powinna ci zaszkodzić, zresztą jak twierdzą rewolucjoniści dietetyczni to właśnie dieta bogata w tłuszcze jest najzdrowsza. Jeśli zaś chodzi o masło to pamiętaj, że jest świetnym źródłem witaminy D – nie mniej ważnej dla zdrowia i kondycji od wspomnianych wyżej pierwiastków.

Orzechy brazylijskie

Nie przesadzaj z nimi, ale wiedz, że jedząc je w niewielkich ilościach zapewnisz organizmowi dostęp do takiej ilości selenu, że organizm naprawdę to doceni, szczególnie tarczyca, która w pewnym wieku może zacząć niedomagać. Poza tym selen jest niezbędny dla dobrej odporności.

Pomidory i czerwone warzywa

Dostarczają składników o działaniu przeciwnowotworowym. Szczególnie cenny jest likopen z pomidorów, ale i beta-karoten radzi sobie nieźle na tym polu. Uważa się, że zjadanie czerwonych warzyw może zapobiec rozwojowi przerostu gruczołu krokowego. Te warzywa autentycznie chronią męskość.

Zielone warzywa

To coś dla hormonów, dzięki nim twoje hormony zaczną funkcjonować jak w szwajcarskim zegarku. Oczywiście trochę przesadzam, bo najważniejsze jest prawidłowe bilansowanie pokarmów, ale jeśli zadbasz o to, by w twojej codziennej diecie pojawiło się trochę zieleniny (nie wiem czemu wielu facetów ma do niej awersję!) będziesz wygrany. Serio. Wygrasz lepszą ochronę zdrowia i samo zdrowie.

Jeśli macie jakieś własne sugestie – podrzućcie!

Reply


9 + = piętnaście